QU'EST-CE QUE LE YOGA ?
De nos jours, le yoga est souvent perçu comme une pratique posturale qui ne peut être pratiquée que par des personnes athlétiques, très souples ou un peu « perchées ». Rassurez-vous, ce n’est pas du tout le cas.
Le yoga est une discipline spirituelle, mentale et corporelle qui vise à libérer l'esprit des contraintes du corps par la maîtrise de son mouvement, de son rythme et du souffle. L’objectif est d’amener une harmonie entre le corps et l’esprit. C’est donc avant tout un chemin pour se reconnecter à son corps, son être intérieur et qui utilise la combinaison du souffle et du mouvement pour se faire.
De nombreuses branches de yoga sont nées depuis l’apparition des Yoga sutra (écrits 4 siècles avant notre ère) allant de pratiques immobiles et méditatives jusqu’à des pratiques extrêmement physiques voire acrobatiques.
L’avantage d’une séance de yoga individuelle ou en duo est qu’elle est entièrement adaptée à votre corps, à votre état d’esprit et à votre condition physique.
"Les bienfaits d'une pratique régulière du yoga sont nombreux..."
Les bienfaits d’une pratique régulière de yoga sont nombreux :
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Augmentation de la souplesse et de la mobilité ;
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Augmentation de la confiance en soi ;
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Augmentation de la capacité respiratoire ;
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Augmentation de la concentration ;
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Renforcement musculaire, modelage du corps ;
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Renforcement de l’équilibre ;
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Diminution du stress et des tensions ;
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Reconnexion à son corps et son être intérieur ;
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Harmonisation de l’énergie vitale et bien-être au quotidien ;
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Et bien sûr les bienfaits de toute activité physique sur la santé à long terme.
POURQUOI SUIVRE UNE SÉANCE INDIVIDUELLE OU EN DUO ?
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Vous vous sentez raide, vous n’avez plus pratiqué de sport depuis un certain temps et souhaitez recommencer doucement, à votre rythme ;
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Vous sentez des tensions physiques ou/et psychiques, vous êtes stressé(e) ou tendu(e) ;
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Vous ressentez le besoin de vous retrouver un moment avec vous-même, de vous reconnecter avec votre corps et/ou votre être intérieur ;
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Vous souhaitez vous assouplir ;
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Vous souhaitez simplement pratiquer une activité en toute bienveillance, à votre rythme, selon votre corps et votre humeur.
Le yoga n’a pas la prétention de :
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Soigner des blessures ou des douleurs ;
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Rééduquer le corps après une blessure ou une opération ;
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Corriger des postures physiologiques.
Il est d’ailleurs préférable de ne pas avoir de blessure pour pratiquer le yoga, sauf avec l’accord ou sous recommandation du médecin / kinésithérapeute. Il est toutefois nécessaire de mentionner toute blessure ou inconfort avant le début de la séance.
QUEL TYPE DE YOGA PROPOSONS-NOUS ?
Le yoga que nous vous proposons est le yoga vinyasa, aussi souvent appelé « flow ».
Il s’agit d’un enchaînement de postures (asanas) fluide et synchronisé à la respiration. Les enchaînements varient et sont plus ou moins dynamiques selon l’effet recherché (dépense physique, renforcement, étirement, relâchement). Ils peuvent également être conçus pour travailler un endroit spécifique du corps ou un thème particulier (libération des émotions, confiance en soi, motivation,…).
Chaque posture et transition peut être adaptée à la condition de la personne qui les pratique. Nous sommes tous différents et le yoga qui vous est proposé s’adapte à vous et non l’inverse.
La bienveillance envers soi-même, son corps et ses capacités est mise en avant dans notre pratique du yoga.
"Le yoga sur chaise permet de rendre le yoga, sa philosophie et ses bienfaits accessibles à des personnes qui pensaient ne jamais pouvoir le pratiquer..."
LE YOGA SUR CHAISE
Outre tous les bénéfices que peut apporter le yoga d'une manière générale, le yoga sur chaise à ces trois grands avantages additionnels :
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il peut être pratiqué partout et à tout moment ;
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il ne nécessite aucun accessoire si ce n’est une chaise ;
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il s’adapte parfaitement aux personnes à mobilité réduite.
C’est pour cela que le yoga sur chaise sera particulièrement adapté aux personnes ayant :
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des restrictions physiques (temporaires ou permanentes), une condition physique ou une morphologie particulière, un certain âge ou un surpoids, ne permettant pas de pratiquer un yoga classique. Car il est vrai que le yoga nécessite parfois de pouvoir faire une série de mouvements ou de postures qui peuvent s’avérer inconfortables voire inaccessibles pour certains;
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une vie sédentaire due par exemple à de longues journées de travail devant un ordinateur. Le yoga sur chaise peut être pratiqué sur le lieu de travail, dans l’avion ou dans tout endroit de dimension restreinte;
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des croyances ou des limitations psychologiques dues par exemple à la peur de mettre la tête en bas, à la peur de ne pas être capable ou de se blesser,…
Le yoga sur chaise permet dès lors de rendre le yoga, sa philosophie et ses bienfaits accessibles à des personnes qui pensaient ne jamais pouvoir le pratiquer.
Cette variation du yoga peut être pratiquée de manière douce, ne nécessite pas de force, ni de souplesse, permet des tas de postures aux mêmes bienfaits que le yoga classique avec très peu de risque de blessure. Ce yoga est particulièrement adaptable à chaque personne et peut s’avérer être une première étape intéressante à la remise en mouvements ou à la pratique d’une activité physique.
Il est axé sur le haut du corps mais permet aussi de travailler les jambes sans utiliser le poids du corps. Dans certains cas, l’utilisation du mur peut également s’avérer utile.
Déroulement d’une séance de yoga sur chaise :
La séance se déroule de manière tout à fait similaire à une séance de yoga vinyasa.
Chaque séance commence par une courte discussion sur votre état d’esprit et vos besoins du jour. Nous enchainons avec une courte méditation afin de se concentrer sur le moment présent et maximiser les effets de la pratique. Nous finissons par une relaxation (shavasana assis).
L’environnement de la pratique se veut rassurant, bienveillant et agréable.